sbf111手机版名师指点高考备战,沪上高三陆续停课

距离高考还有最后1周的冲刺时间,从今天起,不少高三考生开始放假在家复习。一些考生为高考大搞“题海战术”,经常复习到凌晨两三点才休息。昨日。记者采访拉萨市几所高中的高三教师,他们建议,目前,考生应该自己适当减压,放松心情。在家复习的1周也是考生调节生物钟的重要时刻,考生应调节自己的作息时间好与高考适应。

晚报记者 杨玉红 钱钰 实习生 姜亚岚

名师档案:张亮,市八中资深语文老师,执教多年的高三班主任,对考生在最后阶段的应试技巧、准备有独到见解。

晚报记者 钱钰 实习生 蒋婧怡 报道

复习以基础题为主

距离高考还有最后两周的冲刺时间,从下周起,不少高三考生将放假在家复习。一些考生为高考“恶补”,“开夜车”到凌晨两三点才休息。本期升学周刊采访专家,就考生和家长高考前两周的注意事项进行点拨,帮助考生和家长调节情绪,减轻压力。心理老师提醒即将走上高考考场的学生,高考临近应调整好作息时间。

主要观点:最后冲刺阶段,考生坚持三原则:少课外(指课外资料)多课本、少做题多反思、少繁复多容易;对家长而言,“最大的作为就是不作为,保持生活原貌。”

从下周开始,本市高三学生将陆续放假迎考,进入最后的备战阶段。在这短短两周的时间里应该怎么复习?睡眠时间应该如何安排?考生和家长[微博]又应该注意些什么?为此,本期周刊专访了几位带班经验丰富的高三老师,请她们为考生提供四个备战实用锦囊。

拉萨中学高三英语老师李在良说,冲刺复习切忌搞题海战术,要精讲精练,注重举一反三、融会贯通的能力。学生可以梳理、回忆、再现所学的知识网络,从一个知识点类比、联想、迁移一个类型的题目,从而达到对知识自我内化、自我提升的目的。

[记者调查]

考生备战手册

锦囊一 根据生物钟把握高考[微博]时间段

拉萨市外国语学校高三老师齐军建议,考生从今天开始不要再去钻偏题、难题,在家复习主要以对知识点的整理为主,文科生可梳理知识点,理科生可以把曾经做过的试卷按照章节进行巩固,复习试卷以基础题为主。“高考试卷中70%都是基础题,保证基础部分105分尽量不失分。”齐老师说。

两成高三生“熬夜”恶补

巩固优势科目一天都不能间断

“离高考没多少天了,感觉手忙脚乱的。下周回家复习,那么多复习资料都不知道要看哪些。 ”来自沪上某市实验性示范性高中的考生小张忧心忡忡地说。小张是学校物理班的学生,成绩处于年级中等偏上水平,为了能在高考中“冲一冲”,他常常熬夜到凌晨。

由于在家条件比较方便,考生每天应该坚持抽出一些时间阅读一下报纸和杂志,多关注时事,积累一些当下的写作材料。

高考前几天,许多学校都会放假让学生在家复习。结束本周的课程,沪上大部分高中将在下周陆续停课,让学生回家自主复习。近日,本报教育热线(63527488)接到不少高三学生电话咨询,上课时间只有三四天了,很多知识还没有掌握,非常焦虑。

1.少课外多课本

“其实我也知道熬夜不太好,白天上课有时候还打瞌睡,但就是不放心,还有那么多复习资料没看完呢。 ”小张说,在前段时间的三模考中,他发挥一般。随着高考的临近,他开始担心自己的状态会不会影响到考场发挥。“三模题目不算难,我却发挥不理想,万一高考这样就完了! ”如今,焦急的他又一头扎进了教辅书堆中。

同时,接受采访的高三老师都表示,如果考生复习时遇到解决不了的问题不要待在家中独自思考。这样既耽误时间,又影响应试心态,考生应及时到学校或通过电话向老师寻求解答方法。

本市某市实验性示范性高中的周同学告诉记者,一直以来,小周的成绩都在年级前100名,二模、三模考试时由于发挥不理想,小周退步了近100名,眼看着上课的时间越来越少,他开始着急起来。为了迅速提高成绩,小周不仅加大了课内学习的强度,还在校外报了名师冲刺班。每天晚上,他完成学校的作业后,还要做辅导班发的试卷,经常挑灯夜战到凌晨两点。

张亮称,考生在最后阶段冲刺,要回归教材,忠实课本。他说,高考(微博)中每道题都能在课本里找到对应知识点,否则就算超纲,是不允许的。

“最后冲刺阶段,我们都非常不赞成晚上开夜车。”卢湾高级中学高三老师李凤表示,这两周是最为关键的时刻,尤其要牢牢把握高考的两个重要时间段:上午9点到11点、下午3点到5点,在这个时间段内确保精力充沛,思维敏捷,心态好,效率高。 “可以根据高考的时间来进行复习,早上集中复习语文和加一学科,下午复习数学和英语。 ”李老师建议。

放松心态迎接高考

第二天复习时,小周感觉脑袋昏昏沉沉的,两只眼皮也一直打架,复习效率很低,该记忆的知识总要背诵很多遍才能记住。最让他难以接受的是,即使这样拼命三郎般复习,成绩始终在及格线上徘徊,往日的“辉煌”战绩再也发挥不出来。上南中学心理老师孙晓青表示,上课时间越来越少,超过两成的考生“开夜车”,寄希望于“再抱抱佛脚”,这是考前焦虑的症状之一。

“很多学生没有意识到课本重要性,仍一味看课外资料,搞题海战术,这是不对的。”张亮说,考生应老老实实回归课本,对课本上每个知识点进行一一梳理。

另外,光明中学高三老师盖贤卿还提供了一个小窍门,建议同学在高考时间内,坐在一个陌生的环境内,比如其他班的教室里,一气呵成做完一套模拟题,然后请老师批改,个别辅导一下。 “来一个高考的仿真模拟,提高复习效率。 ”

“冲刺阶段的复习,应该首先注意考生自身状态的调节,复习功课已非首要。”李在元老师说。

教师后援团将随时待命

2.少做题多反思

锦囊二 在家复习“忙而不乱,静而不躁”

李老师说,信心是高考的灵魂,只要有信心就容易达到目标。在冲刺的这1周里,考生要避免去想考试后的事。考生可以选择自己喜欢的活动放松一下,有利于调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定的、饱满的情绪迎战高考。

对停课回家复习的考生来说,他们不是一个人在复习,老师始终是他们冲刺的“后援团”。一些认为回家复习打乱了学习计划,效率不高的学生,仍可返校上自习。

如何梳理课本的知识点?张亮说有两大法宝———笔记和错题集。

从下周开始,不少高中将陆续放假,考生可选择在家复习。

考生在家复习时,家长也要保持稳定、乐观的情绪,否则会影响到考生的复习心态。李老师举例说,比如家长不要询问、唠叨与高考有关的话题,不要给孩子定下过高的目标,尤其不要在考生自主复习时,询问高考准备情况。

孙老师介绍,上南中学要求学生停课期间,高三组的全体老师不但要坚守在岗位上,而且还要保持手机畅通,随时准备为学生电话答疑。

张亮称,考生结合自己归纳整理的笔记,依次将课本上的知识点进行梳理,查漏补缺。比如数学,各种公式、定理等都要过一遍,牢记于心。遇到自己当时打重点符号或问号的地方,一定要多思考,将来龙去脉想一遍,强化重点,消化问题,不要继续留下问题。

“最后两周,我们要求学生做到沉静和坚守,毕竟复习这么长时间,学生的水平已达到一定的程度,因此目前保持状态非常重要。 ”大同中学高三年级组长仇璋瑛老师表示,最重要的是要做到 “忙而不乱,静而不躁”,生活作息要正常,不能跟平时放暑假一样,过着黑白颠倒的生活,而是一定要利用这两周将生物钟调整过来,将自己的状态与高考的节拍结合在一起。

调整作息时间不做“夜猫子”

“对于那些自愿到学校复习的学生,学校会为他们准备专门的自习室。每天上午8点到12点,各科老师会按照排班表在自习室轮流为学生们解答问题,每门学科一小时。没有课的老师,也会坐在办公室里或守在电话机旁等待学生们的问询。”上南中学龚老师告诉记者。

对于翻阅错题集来说,张亮认为是高考冲刺阶段最好的抢分方法。在翻阅错题集时,他提醒考生要注意将做错原因及解决办法完全弄清楚,做到举一反三,而不是死记硬背。如果考生没有错题集,他建议将平常考试试卷翻出来,逐一看每道错题,把它完全弄懂。

对此,仇老师建议,高考是上午9点开考,最后两周时间,学生最好8点开始学习,寻找做题的感觉。中午可以稍微午睡一下,在2点-2:30点之间就应该起床,清醒一下后开始做题,这样才能保证在下午3点进入迎战状态,保持一种兴奋状态。而不要等到3点才慢吞吞起床,以一种刚睡醒迷糊的状态应考,势必效果不佳。

“开夜车”几乎是每个经历过高考的考生所共有的记忆,齐军老师建议高考考生,在家复习的时候不要做“夜猫子”了,在家复习的1周时间里,考生应调整自己的作息时间,使兴奋点与高考时间相吻合。

“虽然考前一周我选择在家复习,但我也经常和老师保持联系,不懂就问。”上外附中的小林认为这样复习效果会更好。

同时,张亮还提醒考生,千万不要忽视自己在以前考试中猜对的题,这种题容易掉以轻心,是枚“定时炸弹”,说不定换个面目出现,你不一定就能再次蒙对。

“在最后两周,还是希望同学回归教材,保持做题的手感。 ”同时,她也提醒,不要再去挑战难题,这样反而容易引起情绪紧张。

心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

[专家支招]

最后几天要不要做点新题?张亮称可以做新题,练习一下状态,但要严格控制每道题的答题时间。同时,每科每天的做新题的时间不要超过20分钟,找点感觉就行了,不要搞题海战术。

  锦囊三 复习以巩固错题、基础题为主

不少高三考生迎战高考进行复习时经常日夜颠倒,一旦放假在家,就容易养成睡懒觉,睡午觉的习惯。这样都会影响到高考的精神状态。一到下午就犯困,考试状态自然受到影响。“学生在家把握高考的两个重要时间段,上午9点到11点,下午3点到5点,在这个时间段内确保精力充沛,思维敏捷,心态好,效率高。”齐老师说,同时,考生又要确保在休息时间内尽情地放松,尽情地休息,使大脑得到充分的调节。

“反省”知识点形成网络

3.少繁复多容易

至于最后两周在复习上应把握什么策略?宜川中学傅慧珍老师提醒,最后的时间无需找新题做,应当以巩固错题、基础题为主。考生可以回顾自己以往的错题,总结错误原因,以提醒自己切莫再犯同样的错误。再找新的题目做,一旦出现问题容易造成心理压力,不益于考生考前的心理调节。

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针对在家复习易出现的问题,孙晓青提醒高考生,高考前的复习要多反省已学的知识点,形成网络,做到触类旁通。青少年尤其需要充足的睡眠来保证良好的学习效率,在家复习这段时间,考生应该把自己的兴奋点调整到与高考同步,早上可以比平时多睡一会,中午可以稍稍休息一下,晚上复习最好不要超过11点。

张亮称,临考阶段考生不要去突击、挑战优势科目的高难度题,这没有意义。张亮称,高考试卷绝大多数都不是难题,而是基础题和中档题。做好了这两类题,就可取得很好成绩。如果不巩固好优势科目,最终拖后腿的有可能是平常最擅长的。

另外,可以将考纲拿出来再看一看,抓住考点。 “经过高三一年的训练,学生答题的规范与技巧都有明显提高,反倒是对基础知识的把握有缺失,高考以基础为主,所以巩固基础知识很重要。 ”傅老师说。

冲刺复习切忌搞题海战术,要精讲精练,注重举一反三、融会贯通的能力。学生可以梳理、回忆、再现所学的知识网络,从一个知识点类比、联想、迁移一个类型的题目,从而达到对知识自我内化、自我提升的目的。掌握了正确的学习方法,再朝着目标努力,相信十天也会有改变的可能。

“最后10天,稳中求胜是上上策。”张亮说,保证自己强项不丢分就是最大胜利。在弱势科目中,要巩固自己拿手的知识点,而不是继续去想法攻破不懂得、棘手的问题。

也有老师建议,可以看看近几年的高考试卷和答案,因为这些都是最规范的参考资料。

把握两个重要时间段

张亮称,一般而言,每个考生都有优势和弱势科目。最后阶段,是着重巩固优势科目,还是突击弱项呢?

锦囊四 自控能力差的同学宜在学校自习

“高三考生放假在家复习,特别需要注意的问题就是将生物钟调节好,跟高考作息相吻合。”上外附属大境中学高三年级组长姜家祥提醒考生,首先,要提高白天的效率,晚上不要再开夜车。

张亮称,据他观察,很多学生现阶段复习很盲目,每天到教室后就到处看,别人(特别是优等生)复习什么他就复习什么。“千万不要人云亦云,结合自己实际情况,针对性地复习最重要。”目前很多考生把优势学科放在一边,集中突击薄弱学科。这是不对的,一定要每天都抽时间巩固优势项目,不能有一天的间断。

至于复习场所的选择,多位老师也建议,对于平时自控能力相对差的同学,还是选择在学校里自习为佳。自我备考最好的场所是教室。

光明中学高三年级组长盖贤卿则表示,现在不少孩子复习习惯不好,经常日夜颠倒,一旦放假在家,就容易养成睡懒觉,睡午觉的习惯。这样都会影响到高考的精神状态,一到下午就犯困,考试状态自然受到影响。“因此,学生在家一定要克服这道难关,牢牢把握高考的两个重要时间段,上午9点到11点,下午3点到5点,在这个时间段内确保精力充沛,思维敏捷,心态好,效率高。”盖老师说,同时,又要确保在休息时间内尽情地放松,尽情地休息,使大脑得到充分的调节。

合理安排强弱项科目,并不意味着要放弃弱势科目,而是要根据自己各学科实力分配相应时间。“说得功利一点,就是要根据各学科在高考中抓分的能力强弱,来分配时间的多少。” 另外,张亮建议考生每天花在语文上的时间不要超过半小时,因为语文是长期积累的过程,短期提升的空间不大。

另外也有同学经常三五好友结伴,一同寻找校外场所复习,对此,老师建议,尽量不要去人群聚集、嘈杂的场所,表面上可以相互咨询,但实际上,结伴复习不易集中精神,反而影响复习效果。

此外,老师还提醒,无论考生是在家备考,还是在学校复习,可能会遇到一些外界事物的干扰,例如,有人打来电话,有人发来短消息。如果考生在高考考试时间段内,即上午9点到11点,下午3点到5点,忙着发短信、神侃,就很容易冲淡了高考考试时间内生理节律与心理节律的良好状态效应。老师们也建议,除特殊情况外,考生在这两个时间段不接听电话,不接收短信息。确保在高考时间内考生有一个良好的生理状态与心理状态,真正进入考试状态。

仿真高考

记者采访了解到,也有部分学校选择让学生留在学校度过考前最后的两周。傅老师告诉记者,这两年学校取消了让学生回家复习的安排,改成统一留校安排复习。对于学校的这一安排,她解释道:“感觉近两年来的学生,尤其是文科生,自控能力有所减弱,在家复习容易出现懈怠。 ”

来一次高考仿真模拟

感受大战气氛

除了调节生物钟外,在学习方面,盖老师建议,考生不要再去钻偏题、难题,在家复习主要以对知识点的整理为主,文科生可梳理知识点,理科生把曾经做过的试卷按照章节进行巩固,复习试卷以基础题为主,“高考试卷中70%都是基础题,保证基础部分105分尽量不失分。”盖老师说。

张亮称,高考时间严格打表,考场森严。要避免考生被特定环境吓到,最后10天学校务必要做好仿真高考,从形式上尽可能跟高考一致、逼真;让学生弄清楚将要面对的流程,揭开高考神秘面纱。

在复习方面,盖老师还为同学提供了一个小窍门,建议同学在高考时间内,坐在一个陌生的环境内,比如其他班的教室里,一气呵成做完一套模拟题,然后请老师批改,个别辅导一下。“来一个高考的仿真模拟,提高复习效率。”

他建议学校考试或考生自己训练,都要严格掐表,把平时考试当作高考,多训练几次,消除紧张心理。

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并非一定要睡足8小时

作息时间也需按自己情况合理安排,并非要保证每天睡足8小时。

张亮称,考生可根据自己的精力安排时间,比如复习累了,就外出走走、散散步或打打球,没必要一天到晚在教室埋头苦读。他很反对考生在这个阶段熬夜、甚至整通宵。“现在要抓这点时间复习是愚蠢的做法,夜里没休息好,势必会影响白天复习的精神状态,得不偿失。”

张亮还称,考生没必要强迫自己每天睡足8小时,要视自己次日精神状态是否良好来确定。有的学生晚上睡六七个小时就够了。如果考生觉得自己必须睡8小时或更长时间才有好状态,可以跟老师商量不上第一节课甚至补睡觉一天。

根据多年经验,张老师认为考生在这个时间段调整作息时间有必要,但步子不要迈太大,稍稍调整即可。“只要在6月6日晚,比平常提前20分钟到30分钟就比较好,没必要一定要在10点前就上床睡觉。”

家长备战手册

家长最大的作为就是不作为

考生在最后阶段冲刺,家长当然不能袖手旁观,过分关注也不对。家长如何帮孩子在冲刺阶段助孩子一臂之力呢?

张亮称,考生在这个阶段其实都很脆弱,家长和孩子的交流一定要注意方式方法,否则会给孩子带来额外的压力或者强烈的反感。他列出了家长和孩子交流细节的四大忌。

一忌:强化功利性

有些家长喜欢对孩子说,如果你考好了,以后就能找个好工作,有大好的前途等,以为这是激励孩子的办法,其实不然。

张亮称,这个阶段家长务必弱化高考的功利色彩,应该从心理方面树立多元化的成才观念,重点本科是大学,一般本科也是大学,即使是专科也可以有好的发展前途等。

二忌:反复唠叨

无声的关注胜过反复的唠叨。家长切忌孩子一进门就开始问:“今天复习得怎样啊”、“要好好学哦”……

张亮称,孩子此时最紧张,身边的同学、老师都在紧张备战,教室里的高考倒计时牌,无时不在提醒他高考临近。因此,孩子回到家后,最好给他营造一个轻松的环境,让孩子减减压。

这时,家长做的不是念叨和考试有关的话题,而应该尽可能聊聊学习之外的话题,如做母亲的可以讲讲自己买菜或者上班途中发生的事,哪怕是琐事也行;作为父亲,可以说说国内外的新闻事件,拉孩子一起探讨一下等。

三忌:盲目加减压

很多家长容易说:“不要紧张,高考不是唯一的出路,考好考坏无所谓”、“没得啥子,考差了,我们也不怪你”……

“这也是大忌。”张亮随后解释称,家长越是这样说,越容易给孩子增加压力,同时还容易让孩子滋生反感情绪,认为家长很虚伪。

如果什么都不说也不对,孩子会觉得自己被忽视。家长要做的,不说容易引起孩子联想到高考的话题,尽量投其所好,自己少说话,想办法让孩子多说话。同时,也不要给孩子强加压力,不要给他定目标,比如非北大清华不考等。这种施压,容易让孩子在感觉自己达不到目标时,出现破罐子破摔的现象。

四忌:打乱生活方式

很多家长为了给孩子营造高考氛围,刻意将家里生活方式打乱,比如营养膳食的搭配过于丰盛,在家里不敢看电视,不敢大声说笑等,“一切刻意的东西,都容易让孩子产生反感,不舒服”。

张亮建议家长不要刻意做什么事,创造和谐、温馨的考试氛围即可。“最后10天,家长最大的作为就是不作为,保持生活原貌;不是想清楚做什么,而是想清楚不做什么。”

记者 张水红 汤寒锋 杨帆 报道

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